الجسد
عنوان المقال: تراخي الجلد. التمرين هو مجرد لبنة البداية للعضلات المتناغمة.
يرجع تراخي الجلد إلى الفقدان التدريجي للكولاجين والإيلاستين. ويمكن مكافحته من خلال مزيج من النشاط البدني وإتباع نظام غذائي مستهدف ونمط حياة صحي.
يرجع تراخي الجلد إلى الفقدان التدريجي للكولاجين والإيلاستين. ويمكن مكافحته من خلال مزيج من النشاط البدني وإتباع نظام غذائي مستهدف ونمط حياة صحي.
فقدان في تحديد محيط الوجه، ظهور الذقن المزدوجة، تجاعيد الرقبة بخطوط عمودية. ومن ثم يفقد جلد الفخذين والذراع الداخلي تماسكه، ويصبح رقيقًا ويستسلم لسحب الجاذبية الذي لا يرحم. هذه هي العلامات الواضحة لترهل الجلد، وهي حالة تتسلل ببطء ولكن بثبات إلى حياتنا بدءًا من الثلاثينيات.
تراخي الجلد هو الشكل الأوضح والأكثر وضوحًا للشيخوخة الناتج عن عوامل داخلية، أي ذات طبيعة وراثية واستقلابية وهرمونية. كما هو الحال مع جميع الأنسجة الأخرى، يتباطأ التمثيل الغذائي لخلايا الجلد مع تقدم العمر، وبالتالي يحدث دوران الأنسجة بطريقة أكثر تدريجيًا. أولا وقبل كل شيء، يجب أن نفهم أن تراخي الجلد هو حالة معقدة لا يمكن علاجها إلا عن طريق النشاط البدني أو عن طريق تطبيق بعض المستحضرات أو غيرها – على العكس من ذلك، فهي تتطلب نهجا متكاملا.
ماذا نعني بالضبط بتراخي الجلد”؟
تندرج تحت هذا المصطلح العام حالتان مختلفتان: الجلد الزائد، أي الجلد غير المشدود، المترهل (تكرار الجلد) وترهل الجلد (المرونة).
يحدث الجلد الزائد، أي الجلد المترهل، عادة بعد فقدان الوزن المفاجئ أو الحمل. وفي مثل هذه الحالات، يحدث انفصال تدريجي وإفراغ للسبلة تحت الجلد (أو تحت الجلد). ومع ذلك، على الرغم من مظهره المتعرج والمترهل، إلا أن الجلد لا يزال يحتفظ بخصائصه المرنة ويمكن إعادته إلى حالته الفسيولوجية والجمالية السابقة.
يكون الأمر أكثر إشكالية بعض الشيء عندما تكون التغيرات الملحوظة في السُمك وفقدان اللون والمرونة ناتجة عن تدهور فعلي في جودة الجلد. أي عندما تتحلل وتنضب البروتينات الليفية الرئيسية (الكولاجين والإيلاستين) وحمض الهيالورونيك.
في هذه الحالة، تتعرض خصائص الجلد اللزجة للخطر. ويعود سبب هذا الانحطاط إلى عملية الشيخوخة نفسها، وغالباً ما تكون له أسباب وراثية. ولكن يمكن أن يعتمد ذلك أيضًا على الضغط الزائد الناتج عن الحركة المتكررة: فكر في الرقبة أو الركبتين. يعتمد التراخي الجلدي على قلة دعم العضلات والدهون للبشرة.
التنخر هو انحطاط للألياف المرنة الموجودة في النسيج الضام، وخاصة في الأدمة. عادة ما يكون ثانويًا للشيخوخة الطبيعية (المرن الشيخوخي)، ولكن يمكن أيضًا أن يكون ناجمًا عن التعرض المفرط للشمس أو للأشعة فوق البنفسجية (المرن السفعي). تتجلى الحالة الأخيرة بأعراض قبيحة للغاية. يؤدي انخفاض إنتاج الألياف المرنة إلى فقدان تدريجي لنسيج الأدمة، ونتيجة لذلك يصبح الجلد جافًا ومتجعدًا بعمق.
كيف يمكن محاربة تراخي الجلد؟ ثلاثة أشكال للوقاية
إن تراخي الجلد هو عملية حتمية بسبب الشيخوخة الطبيعية، ولكن هذا لا يعني أنه لا يمكن منعه أو السيطرة عليه. وفي كلتا الحالتين المذكورتين، يجب تحفيز الجلد لإنتاج ألياف الكولاجين الجديدة، وهو البروتين الذي يجعله مرناً ومقاوماً. ولكن كيف؟
النشاط البدني
الرياضة، وخاصة الحركة الطويلة والمنخفضة التأثير مثل الجري والسباحة، تحفز الدورة الدموية وتروي الأنسجة بشكل فعال. يؤدي الجمع بين النشاط البدني وتدريبات المقاومة إلى تحسين قوة العضلات، بينما تعمل تمارين التمدد على استرخاء الجسم وإطالة العضلات، مما يساهم في زيادة مرونة الجلد.
نظام عذائي.
هناك الكثير من الأطعمة التي تحفز على وجه التحديد تخليق الكولاجين وإنتاج الإيلاستين. ومن الأمثلة على ذلك الأطعمة الغنية بفيتامين سي. إن الفئات الأخرى هي الأطعمة الغنية بالليسين، مثل الأسماك والجبن والعدس والبازلاء والمكسرات والمنتجات القائمة على الصويا. الأطعمة الغنية بالمنغنيز (الأناناس، الجوز، الحبوب الكاملة، الخضار الورقية الخضراء، الطحالب) والنحاس (الجوز، بذور عباد الشمس، الكتان والسمسم، الأطعمة الكاملة).
نمط الحياة.
التدخين، والتعرض لأشعة الشمس دون حماية كافية، والأنظمة الغذائية الصادمة التي تجعلنا نفقد الوزن ثم نستعيده مرة أخرى: هذه عادات سيئة تترك بصماتها بسرعة على بشرتنا. أفضل توجيه واضح.
طرق الطب التجميلي.
عندما لا تكون التدابير الوقائية كافية، يمكن استخدام أساليب الطب التجميلي. ولكن قبل اللجوء إلى التدخلات الجراحية مثل شد الوجه، يمكن الاعتماد في الوقت الحاضر على عدة طرق غير جراحية وفعالة للغاية. فيما يلي العلاجات الجمالية الأكثر استخدامًا لعلاج ترهل الجلد.
التردد الراديوي: على شكل موجات كهرومغناطيسية تنتقل الحرارة إلى طبقات الجلد العميقة دون التأثير على الطبقات السطحية. تعمل هذه العملية على تغيير طبيعة ألياف الكولاجين، وبالتالي تحفيز تكاثر الخلايا الجديدة.
التنشيط الحيوي للبشرة: الحقن تحت الجلد للمواد التي تحفز إنتاج الخلايا الليفية الجديدة، وبالتالي تحفيز دوران الخلايا وتجديدها مع تحفيز الدورة الدموية الدقيقة والترطيب.
حقن حمض الهيالورونيك: الحقن تحت الجلد للمواد التي تحفز إنتاج الخلايا الليفية الجديدة، وبالتالي تحفيز دوران الخلايا وتجديدها مع تحفيز الدورة الدموية الدقيقة والترطيب.
