نص  المقال: البقع الشمسية الخبيثة: كيفية الوقاية منها.

مفارقة الصيف الأبدية: نسعى للحصول على السمرة المثالية، وينتهي بنا الأمر ببقع شمسية متناثرة. إليك النصائح حول كيفية تجنبها.

مفارقة الصيف الأبدية: نسعى للحصول على السمرة المثالية، وينتهي بنا الأمر ببقع شمسية متناثرة. إليك النصائح حول كيفية تجنبها.

البقع الشمسية هي مناطق فرط تصبغ في البشرة، أي الجزء السطحي من الجلد، وينتج ذلك بشكل رئيسي عن التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة ودون وقاية. على الرغم من أنها ليست ضارة تمامًا بصحتنا (لا تتطور إلى ورم خبيث)، إلا أنها عيوب غير سارة لأنها عندما تضعف انسجام الوجه، يصعب محوها. إنها مثال لمفارقة الصيف: نسعى لتحقيق حلم الحصول على سمرة مثالية حتى نتمكن من عدم وضع المكياج، وينتهي بنا الأمر بالاختباء تحت طبقات ثقيلة من كريم الأساس.

تنشأ البقع الشمسية من تركيب وتراكم غير مناسب للميلانين. هذا الصباغ غير قادر على توزيع نفسه بالتساوي في جميع مناطق الجلد، وبالتالي يتركز في بعض النقاط، مما يشكل تغيرات اللون التي يتم إبرازها في كثير من الأحيان. على الرغم من أن هذه المجموعة تضم عدة أنواع من فرط التصبغ الذي يؤثر على الوجه، إلا أن البقع الشمسية تنقسم بشكل أساسي إلى مجموعتين: الكلف والنمش الشمسي.

الكلف

يؤثر الكلف بشكل تفضيلي على النساء ذوات البشرة الداكنة الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و 40 عامًا. ويظهر على شكل بقع بنية أو رمادية على المناطق المعرضة للشمس من الوجه (الجبهة والشفة العليا والأنف). وفي الصيف، وبسبب التعرض الأكبر لأشعة الشمس، تتعزز هذه البقع وتتقارب في كثير من الأحيان. ينجم الإفراط في إنتاج الميلانين عن التحفيز الهرموني المفرط: وغالبًا ما يحدث بسبب الاستخدام المطول لحبوب منع الحمل. وبالمثل، فإنه يؤثر أيضاً على النساء الحوامل، بدءاً من الشهر الرابع أو الخامس من الحمل؛ في هذه الحالة، تسمى الحالة الكلف. تمامًا مثل الكلف، فإنه ينجم عن عوامل هرمونية ويظهر بوضوح من خلال التعرض لأشعة الشمس.

العدس الشمسي

هي بقع كبيرة وغير منتظمة تظهر على الوجه والكتفين والظهر من سن 50-60. وبينما يظهر النمش على الوجوه الأصغر سناً في أشهر الصيف ثم يختفي، فإن النمش يبقى حتى بعد انتهاء الأشهر المشمسة، ويتطلب علاجاً طويلاً ومكلفاً للتخلص منه. علاوة على ذلك، بالمقارنة مع النمش، فهو علامة لا لبس فيها على الشيخوخة، وغالباً ما ليس من السهل تمييزه عن البقع العمرية المرتبطة بالشيخوخة.

أفضل طريقة لتجنب البقع الشمسية هي حماية نفسك من الشمس.

التدابير الوقائية الجيدة من الأضرار التي تسببها الشمس توفر الوقت والمال والضغط النفسي. فيما يلي الاحتياطات الأكثر إلحاحًا التي يجب اتخاذها، حسب الأولوية.

1. تعريض نفسك للشمس فقط قبل الساعة 12:00 وبعد الساعة 16:00.

للشمس شخصية مزدوجة: فهي كريمة ولا ترحم. من المهم أن تتعلم كيفية استغلال تأثيرها المفيد وحماية نفسك من تهديداتها. نحن نعلم أن الإشعاع الشمسي هو عامل خطر مهم للورم الميلانيني. وأن الأشعة فوق البنفسجية، لأنها تتغلغل عميقاً في الجلد، تسبب شيخوخة الجلد: فهي تسبب التجاعيد والبقع الشمسية، وتقلل من مرونة الجلد. وبالتالي، لا أعذار: لتجنب الشيخوخة الشمسية، يجب على المرء أن يحد من تعرضه اليومي للشمس إلى ساعتين، مع الحرص على تجنب الوقت الأكثر خطورة، من الساعة 12:00 إلى الساعة 16:00.

لنكن واضحين: جسمنا لا يستطيع العيش بدون الشمس. فهو يحتاج إليها لإنتاج الإندورفين، وهو أمر ضروري لصحتنا العاطفية. لعلاج العديد من الأمراض الجلدية، مثل الصدفية، والتهاب الجلد الدهني، وحب الشباب؛ وقبل كل شيء إنتاج 90% من فيتامين د الذي نحتاجه بشكل متزايد، وذلك على وجه التحديد لأننا نعيش ونعمل في الداخل. هذا الفيتامين غير التقليدي (في الواقع هرمون الستيرويد) هو منظم رئيسي لاستقلاب الكالسيوم والفوسفور، وبالتالي فإن نقصه يمكن أن يسبب نقص الفيتامينات والأمراض: هشاشة العظام، ومرض السكري من النوع الأول، وأمراض المناعة الذاتية، وحتى السرطان.

لذلك دعونا نتذكر أن نضمن لجسمنا الكمية اليومية المطلوبة من أشعة الشمس، مع الحرص على عدم تجاوز ساعتين من التعرض المباشر للشمس، وتذكر استخدام جميع وسائل الحماية اللازمة.

2. احمي نفسك من الشمس بارتداء الملابس والقبعات المناسبة.

تظل حماية نفسك من الإشعاع الشمسي من خلال ارتداء الملابس الواقية هي خط الدفاع الأول عن بشرتك. وليس من قبيل الصدفة أن موضة “الملابس الشمسية” آخذة في الارتفاع، وبدأت ملصقات الملابس في الإبلاغ عن مؤشرات مثل عامل حماية الأشعة فوق البنفسجية، أي عامل الحماية من الشمس.

التوصية العملية والبسيطة هي كما يلي: عندما تتعرض للشمس، حاول ارتداء قميص قطني، ويفضل أن يكون أزرق أو أسود. سوف يسخن بشكل أسرع من القميص الأبيض، ولكن هذا لأنه يمتص الإشعاع بشكل أكثر فعالية، وبالتالي يمنعه من الانتشار إلى الجلد. قد يكون من المفيد أيضًا ارتداء القميص أثناء النزول إلى الماء، أو حتى ارتداء قبعة. هذه الإشارة إلى البوركيني وهي في الواقع إجراء احترازي صحي: فالماء يعكس الإشعاع ويزيد من شدته. ومع ذلك، فمن المؤسف جدًا أن يتم تقليل عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية الخاص بالقميص المبلل إلى النصف.

عندما يتعلق الأمر بالقبعات، فمن الأفضل اختيار قبعة واسعة الحواف بدلاً من القبعة المعتادة، التي تترك الأذنين والرقبة مكشوفتين. وتعتبر النظارات الشمسية أيضًا مهمة جدًا، خاصة الموديلات الملفوفة. وإذا وجدت أن الذهاب إلى الشاطئ بكامل ملابسك غير مقنع، فيمكنك دائمًا اللجوء إلى أقدم واقي من الشمس في العالم: ظل المظلة أو المظلة.

3. اختاري عامل الحماية من الشمس (لعامل الوقاية الشمسي) المناسب لبشرتك.

يشير عامل الحماية من الشمس الموجود في كريم أو رذاذ الشمس إلى قدرته على حجب أشعة الشمس الجارية. ويعتمد عامل الحماية من الشمس (لعامل الوقاية الشمسي) المناسب لك على نوع بشرتك. وقد يحتاج أصحاب البشرة القوقازية (بشرة شاحبة وشعر محمر) إلى حماية عالية جدًا (لعامل الوقاية الشمسي+= 50)، بينما يمكن لأصحاب البشرة الداكنة أو السوداء استخدام أقل عامل حماية (لعامل الوقاية الشمسي= 6).

لسوء الحظ، لا يمكن أن يكون مثل هذا الحساب رياضيا، لأن لعامل الوقاية الشمسي يشير إلى الحماية من الأشعة فوق البنفسيجية. لا يوجد مؤشر لدرجة الحماية من الأشعة فوق البنفسجية فئة A، والتي كما نعلم جيداً هي سبب البقع الشمسية. ومع ذلك، في الوقت الحاضر، أصبحت جميع المنتجات تقريبًا واسعة النطاق، وبالتالي تحمي من جميع الإشعاعات الشمسية. للقيام بذلك بشكل صحيح، ما عليك سوى استخدام المنطق السليم: خلال الأيام الأولى على شاطئ البحر، استخدم لعامل الوقاية الشمسي عالي جدًا؛ بمجرد أن يتطور لون بشرتك، قم بتقليل عامل الحماية تدريجيًا حتى يصل إلى المستوى المناسب لنوعك الضوئي.

تذكري وضع واقي الشمس قبل 30 دقيقة على الأقل من التعرض لأشعة الشمس، وبعد ذلك كل ساعتين على الأقل. وبالطبع بعد كل سباحة.

4. جهزي بشرتك للتسمير بالمكملات الغذائية وإتباع نظام غذائي سليم.

لإعداد الجلد للاستجابة المثلى للإشعاع الشمسي، يمكنك أيضًا تناول المكملات الغذائية. على وجه الخصوص، لمنع ظهور البقع الشمسية، اختر المكملات الغذائية التي تحتوي على الفلافونويد مثل ريسفيراترول، اللوتين والليكوبين، وجميعها مضادة للأكسدة ومضادة للشيخوخة. لتحسين التأثير المفيد لأشعة الشمس، يمكنك استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على التيروزين والكاروتينات ب، والتي تساعد على تنشيط الميلانين وتعزيز آليات الحماية الطبيعية للبشرة. جميع هذه المكملات متوفرة على شكل كبسولات أو أقراص، وسيكون من المفيد البدء بتناولها قبل أسبوعين على الأقل من الذهاب في الإجازة.

إن نظامك الغذائي مفيد أيضًا لتحضير البشرة للتسمير. وتعد الخضروات الخضراء والصفراء والحمراء والبرتقالية (الجزر والسبانخ والخس والهندباء والفجل والفلفل والطماطم والفراولة والكرز والمشمش) والجوز واللوز والبندق حلفاء ثمينين بشكل خاص. ولا تنسي أن تشربي دائمًا الكثير من الماء: القاعدة الأساسية هي الحفاظ على بشرتك صحية ورطبة بشكل جيد.