حماية نفسك من الشمس أمر مهم دائمًا. حتى في فصل الشتاء.

نص المقال: على عكس الاعتقاد السائد، يمكن أن تكون الشمس خطرة على بشرتك حتى في موسم البرد. إليك الحلول لحماية نفسك.

نص المقال: على عكس الاعتقاد السائد، يمكن أن تكون الشمس خطرة على بشرتك حتى في موسم البرد. إليك الحلول لحماية نفسك.

لقد تعلمنا الآن الدرس: أسباب الحماية من أشعة الشمس أكثر من أسباب التسمير. لهذا السبب، تعلمنا اختيار منتجات الحماية من الشمس بناءً على الصورة الضوئية لدينا. نحن نسمر في جلسات صغيرة، نبدأ من مستوى منخفض ونسير ببطء. نتجنب التعرض لأشعة الشمس بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، عندما تكون أشعة الشمس أكثر تعامدًا مع الغلاف الجوي.

هناك مشكلة واحدة فقط: نحن نقوم بكل هذا في الصيف فقط. ماذا عن الشتاء؟ لسبب غريب، عندما يأتي البرد و”تغيب” الشمس، ننسى كل عاداتنا الجيدة. لكن الشمس – للأسف ولحسن الحظ – لا تختفي. تستمر أشعتها، رغم أنها أقل كثافة، في التأثير على بشرتنا – ولكن هذه المرة تفعل ذلك دون إزعاج.

لنكن واضحين: أشعة الشمس أمر لا بد منه.

أشعة الشمس أمر بالغ الأهمية لصحتنا الجسدية والعقلية. بالإضافة إلى توفير الدفء لنا، فإنه يجلب أيضًا ثلاث فوائد أساسية على الأقل.

أنه يحسن مزاجنا. تعمل أشعة الشمس على تنشيط إفراز هرمون السيروتونين، أو ما يسمى بـ “هرمون السعادة”. يرتبط انخفاض مستويات السيروتونين بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والأرق وارتفاع ضغط الدم.

أنه يحفز إنتاج الميلانين. على الرغم من أنه يتم التغاضي عنه غالبًا، إلا أن الحماية الأولى ضد الشمس يتم تحفيزها بواسطة الأشعة الشمسية نفسها. الميلانين، الذي يحمي البشرة من خلال تزويدها بالتصبغ، يتم تحفيزه بواسطة الأشعة فوق البنفسجية، وخاصة الأشعة فوق البنفسجية.

يعمل على زيادة انتاج فيتامين د. هذا الفيتامين (هو في الواقع هرمون) يحفز تمعدن العظام والأسنان ويعزز جهاز المناعة لدينا. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، لتجنب نقص فيتامين د، يجب أن نتعرض لأشعة الشمس لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، ثلاث مرات في الأسبوع.

ولكن إذا كان للشمس مثل هذه التأثيرات الصحية على أجسادنا، فلماذا نستمر في الترويج لمخاطرها؟ للحصول على إجابة كاملة، يجب علينا تحليل الأشعة فوق البنفسجية وتأثيرها على بشرتنا.

الأشعة فوق البنفسجية: ما هي وماذا تفعل.

يتكون حوالي 10% من الطاقة الشمسية من الأشعة فوق البنفسجية، والتي تسمى الأشعة فوق البنفسجية. هذه الأشعة، التي تنقسم على أساس طول موجتها إلى الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والأشعة فوق البنفسجية المتوسطة والأشعة فوق البنفسجية الضارة، غير مرئية للبشر. بينما يتبدد الغلاف الجوي للأرض الأشعة فوق البنفسجية، وهي خطيرة للغاية، فإن الأشعة فوق البنفسجية فئة A وB تصل إلى العينين والجلد.

الأشعة فوق البنفسجية. إنها مسئولة بشكل أساسي عن عملية شيخوخة الصورة. بفضل طولها الموجي الأطول، فهي قادرة على اختراق الجلد بعمق وإتلاف الخلايا الليفية، أي الخلايا المنتجة للكولاجين. وبالتالي يفقد الجلد تماسكه وتظهر التجاعيد (80% من تجاعيد نص المقال سببها مثل هذه الإشعاعات).

الأشعة فوق البنفسجية. نظرًا لطول الموجة الأقصر، فإنها لا تخترق البشرة، وهنا تؤدي عملها. الأشعة فوق البنفسجية هي السبب الرئيسي لحروق الشمس، وفي الحالات الشديدة يمكن أن تسبب سرطان الجلد، وهو أكثر أنواع سرطان الجلد رعبًا.

لماذا الأشعة فوق البنفسجية خطيرة حتى في فصل الشتاء؟

قد يبدو الأمر غير بديهي، لكن أشعة الشمس غالباً ما تكون أكثر خطورة في الشتاء منها في الصيف. أولاً وقبل كل شيء لسبب نفسي: في الشتاء نستهين بقوة الشمس، ونتخلى عن حذرنا. ولكن هناك أيضًا ثلاثة أسباب موضوعية على الأقل.

عندما يكون الجو باردًا في الخارج، لا نعد ندرك تأثير الشمس على الجلد.

من الممكن أيضًا الإصابة بحروق الشمس والحمامي في الشتاء، ولكن غياب حرارة الصيف يعني أن الجلد لا يتهيج على الفور. ولذلك فإننا لا نلاحظ الضرر إلا عندما يكون في مرحلة أكثر تقدمًا. علاوة على ذلك، يمنعنا البرد من إدراك تأثير الشمس على الجلد: إذا شعرنا بحكة في وجهنا أو أيدينا، فإننا نرجع ذلك إلى أسباب أخرى، على سبيل المثال إلى البرد.

يكون الجلد أقل تصبغًا في الشتاء.

نظرًا لأنه لم تتح لنا الفرصة للتعود تدريجيًا على الشمس كما يحدث في الصيف، فإن بشرتنا تكون مصبوغة قليلاً جدًا في الشتاء. هذا يعني أنه إذا كانت الصورة الضوئية لبشرتك هي 1 أو 2، فليس لديك أي حماية طبيعية.

البشرة الخالية من التصبغ معرضة بشدة لخطر حروق الشمس والشيخوخة الضوئية. وليس من الضروري حتى أن نكون في الخارج – فالبقاء لبضع ساعات بجوار نافذة كبيرة ومشرقة، مثل تلك الموجودة في المكاتب الحديثة، يمكن أن يكون كافيا أيضا.

تمنع ألواح النوافذ الأشعة فوق البنفسجية فئة B تمامًا، ولكن ليس الأشعة فوق البنفسجية فئة A، والتي، أذكرك، هي التي تهاجم الكولاجين وتسرع عملية تكوين التجاعيد.

تعرضك العطلات في الجبال لأشعة الشمس بشكل أكبر.

يعرف سكان الجبال جيدًا أن محاولة التسمير بدون حماية من الشمس أمر محفوف بالمخاطر. ليس من قبيل الصدفة أن الدباغة (والمخاطرة بالحرق) على المنحدرات تكون أسرع بكثير مما هي عليه على شاطئ البحر.

ومع ازدياد الارتفاع، يصبح الهواء أكثر تخلخلاً وتزداد قوة أشعة الشمس. لكل 300 متر ارتفاعًا، تزداد شدة الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 5٪ تقريبًا. وهذا يعني أنه على ارتفاع 1500 متر تكون شدة الأشعة فوق البنفسجية أعلى بنسبة 25% تقريبًا من مستوى سطح البحر.

ولكن هذا ليس كل شيء. وفي فصل الشتاء، يزداد خطر الأشعة فوق البنفسجية بشكل أكبر، وذلك بسبب التأثير الانعكاسي للثلج والجليد. وهذا يعني أنه عندما تكون بالخارج للتزلج، يمكن أن تزيد شدة الأشعة فوق البنفسجية بنسبة تصل إلى 90%.

ومع ذلك، تأكد من أن واقي الشمس واسع النطاق، أي أنه يحمي من الأشعة فوق البنفسجية فئة B والأشعة فوق البنفسجية فئة A. تذكر أيضًا أن تضع الكريم قبل 30 دقيقة على الأقل من التعرض لأشعة الشمس، وأن تعيد وضعه كل ساعتين، وفي حالة تساقط الثلوج بغزارة، قم بتكرار ذلك أكثر.

حماية عينيك. يمكن أن تكون الأشعة فوق البنفسجية ضارة جدًا بصحة أعيننا، خاصة في وجود الثلج والجليد. قم دائمًا بارتداء النظارات الشمسية أو نظارات التزلج ذات الحماية الكافية من الأشعة فوق البنفسجية.

حماية شفتيك. الشفاه حساسة للغاية وتظهر عليها علامات الشيخوخة الضوئية قبل معظم أجزاء الوجه الأخرى. التعرض الطويل لأشعة الشمس يمكن أن يسبب ظهور التجاعيد والشقوق وتغير اللون. ولمزيد من الحماية لها، نستخدم مقشر الشفاه قبل وضع مرطب الشفاه.

قم بتغطية رأسك. احمي رأسك بقبعة صغيرة أو قبعة صغيرة دافئة. بالإضافة إلى حمايتك من البرد، فإنه يساعد على منع حروق الشمس على فروة الرأس والأذنين.

لا تضعي طبقات كثيرة من منتجات البشرة. لا تصر على وضع واقي الشمس فوق مرطب أو كريم أساس يحتوي بالفعل على واقي الشمس. فقط الطبقة الخارجية ستكون بمثابة حاجز للأشعة فوق البنفسجية.

لا تبالغي. باستخدام الكثير من المنتجات، يخاطر المرء باختناق الجلد وخلق بيئة سامة. قد يسبب ذلك مشاكل جلدية غير مرغوب فيها مثل الالتهابات والرؤوس السوداء والكوميونات.